"100세 시대, 건강한 노후를 위한 10가지 습관을 소개합니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연, 적당한 음주, 정기적인 건강검진, 긍정적인 마음가짐, 사회적 활동, 취미를 통해 건강한 노후를 준비하세요." 1. ☞건강한 식단을 유지합니다. 채소와 과일을 많이 섭취합니다. 정제된 탄수화물과 가공식품을 줄입니다. 지방 함량이 낮은 음식을 선택합니다. 충 분한 단백질을 섭취합니다. 수분을 충분히 섭취합니다. 2. 규칙적인 근력 운동합니다. 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 합니다. 또는 일주일에 최소 75분의 고강도 운동을 합니다. 근력 운동을 일주일에 2회 이상 합니다. 3. ☞충분한 수면을 취합니다. 성인은 하루에 최소 7시간의 수면을 취합니다. 노인은 하루에 최..