고혈압과 당뇨는 현대인의 대표적인 만성 질환입니다. 이 질환을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 해당 포스팅에서는 고혈압과 당뇨를 관리하기 위한 올바른 음식 조합에 대해서 알아보겠습니다. 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 과일과 채소는 혈압을 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 따라서 고혈압과 당뇨를 관리하기 위해서는 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 5가지 이상의 과일과 채소를 섭취하는 것을 목표로 하세요. 통곡물을 선택하세요. 통곡물은 정제된 곡물보다 혈압을 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 고혈압과 당뇨를 관리하기 위해서는 통곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 통곡물에는 현미, 보리, 귀리, 퀴노아 등이 ..