매 새 학기가 오기 전에 현재 학업을 진행하고 있는 학교가 본가와 멀리 떨어져 있을 때는 기숙사를 이용하려고 하는데요. 해당 기숙사 입소는 비단 멀리 떨어져 있는 요건뿐만 아니라 본인의 건강에도 이상이 없다는 건강진단서도 제출해야 됩니다. 따라서 오늘은 해당 건강진단서에 대한 발급 방법에 대해서 설명드리겠습니다. 건강진단서는 왜 제출하나요? 기숙사 내에서 전염병이 발생하는 것을 예방하기 위해 건강진단서를 제출하는 것은 매우 중요합니다. 건강진단서를 통해 기숙사생의 건강 상태를 파악하고, 전염병에 걸릴 위험이 있는 기숙사생을 조기에 발견하여 적절한 의료 서비스를 제공할 수 있습니다. 따라서 기숙사 입소 시 건강진단서를 제출하는 것은 기숙사생의 건강을 보호하고, 기숙사 내에서 전염병을 발생하는 것을 예방하기..
여름철은 즐거운 활동과 여행의 계절이지만 더위로부터 건강을 지키는 것이 중요하지요. 낮에는 몰랐지만 저녁에 돌아온 후 가만히 있으면 머리가 띵하거나 더위를 먹은 느낌을 받은 경험이 있을 것입니다. 이렇듯 이번 포스팅은 열사병의 종류와 예방 가이드를 알려드려 더위로부터 건강을 지키는 방법을 소개하겠습니다. 열사병 정의 및 증상 열사병은 체온이 40℃ 이상으로 상승하고, 땀을 흘리지 않거나, 의식이 혼미해지는 심각한 열 질환입니다. 열사병은 신체의 체온 조절 기능이 마비되어 발생되는 질병입니다. 그리고 뜨거운 환경에서 장시간 작업을 하거나, 운동을 하거나, 술을 마시거나, 탈수 상태에 있는 경우 발생할 수 있습니다. 참고로 열사병의 증상은 다음과 같습니다. 고열(40℃ 이상) 의식 혼미 두통 메스꺼움, 구토..
"100세 시대, 건강한 노후를 위한 10가지 습관을 소개합니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연, 적당한 음주, 정기적인 건강검진, 긍정적인 마음가짐, 사회적 활동, 취미를 통해 건강한 노후를 준비하세요." 1. ☞건강한 식단을 유지합니다. 채소와 과일을 많이 섭취합니다. 정제된 탄수화물과 가공식품을 줄입니다. 지방 함량이 낮은 음식을 선택합니다. 충 분한 단백질을 섭취합니다. 수분을 충분히 섭취합니다. 2. 규칙적인 근력 운동합니다. 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 합니다. 또는 일주일에 최소 75분의 고강도 운동을 합니다. 근력 운동을 일주일에 2회 이상 합니다. 3. ☞충분한 수면을 취합니다. 성인은 하루에 최소 7시간의 수면을 취합니다. 노인은 하루에 최..
체중의 효과적 감량과 건강한 다이어트를 위한 핵심 사항과 유용한 팁을 알려드리겠습니다. 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 건강한 습관 등을 통해 지속 가능한 변화를 이루어보시기 바랍니다. 건강한 삶을 위한 시작은 지금으로부터 시작할 수 있습니다. 올바른 식습관의 중요성 올바른 식습관은 체중 감량의 핵심 요소입니다. 균형 잡힌 식단, 적절한 칼로리 제한, 영양소 다양성 등이 필요합니다. 예를 들어, 고단백 저지방 식품과 신선한 채소, 과일을 섭취하여 영양소를 공급받는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 프로그램 운동은 체중 감량을 위한 필수 요소입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 신진대사를 촉진하고 체지방을 태우는 효과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영 등을 선..